Un espacio para entender lo que te está pasando
Terapia psicológica online para adultos. Ansiedad, estado de ánimo, duelo y experiencias difíciles de elaborar.
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Quizá te suene esto
Llevas meses funcionando en piloto automático.
Te despiertas con el cuerpo en tensión antes de que pase nada.
Has perdido a alguien y todos parecen haber seguido adelante menos tú.
Le das vueltas a la misma conversación durante días.
Hay algo que viviste que sigue ocupando espacio.
Desde fuera todo está bien, pero por dentro no.
Cómo trabajo
Trabajo desde la terapia cognitivo-conductual, uno de los enfoques con más respaldo científico para los problemas de ansiedad, del estado de ánimo y del trauma.
En la práctica esto significa tres cosas. Que dedicamos las primeras sesiones a entender bien qué te está ocurriendo y por qué se mantiene. Que trabajamos con objetivos concretos que acordamos entre las dos, no con un rumbo indefinido. Y que lo que hacemos en sesión tiene continuidad en tu semana, porque el cambio ocurre fuera de la consulta.
No es una terapia de dar consejos ni de escuchar sin más. Es un trabajo conjunto en el que vas adquiriendo herramientas que después usas sin mí.
En qué puedo ayudarte
Ansiedad y preocupación Ansiedad generalizada, crisis de angustia, ansiedad social, hipocondría, anticipación constante. Cuando el cuerpo vive en alerta aunque no haya nada que temer.
Estado de ánimo Tristeza persistente, desmotivación, aislamiento, sensación de vacío, autoexigencia y crítica interna. Cuando cuesta encontrar sentido a lo que antes lo tenía.
Duelo Pérdida de un ser querido, pero también rupturas, diagnósticos, cambios vitales, duelos que se quedaron a medias o que llegaron cuando no tocaba.
Experiencias traumáticas Sucesos que siguen presentes: recuerdos que vuelven, evitación, sobresalto, la sensación de que aquello no terminó de pasar del todo.
Cómo funciona
1. Escribes. Me cuentas brevemente qué te trae. No hace falta que lo tengas ordenado.
2. Primera sesión. Cincuenta y cinco minutos por videollamada para entender tu situación y ver si puedo ayudarte. Al final te digo con claridad qué propongo.
3. Trabajo conjunto. Sesiones normalmente semanales al principio, espaciándose a medida que avanzas.
4. Cierre. El objetivo es que dejes de necesitarme. Cuando llegue ese momento, lo hablamos.
Empezar es la parte difícil
Escribir el primer mensaje suele costar más que todo lo que viene después. Si llevas tiempo dándole vueltas, quizá hoy sea un buen día.